Wer ist mir auf Instagram entfolgt?

So funktioniert's

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   Heute einen Export anfordern

   Öffne Instagram → dein Profil → Menü (☰) → Einstellungen und Privatsphäre → Kontenübersicht → Deine Informationen und Berechtigungen → Deine Informationen exportieren → Export erstellen. Setze nur bei Follower und Abonnements ein Häkchen, stelle den Zeitraum auf Gesamter Zeitraum, wähle JSON und Auf Gerät herunterladen.

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   ZIP-Datei herunterladen und aufbewahren

   Instagram schickt einen Link, sobald die Datei fertig ist — bei einem reinen Follower-Export meist innerhalb von 10–20 Minuten. Der Link funktioniert 4 Tage, also lade die ZIP-Datei zügig herunter und bewahre sie auf. Wenn du sie mit dem Datum benennst (zum Beispiel instagram-2026-10-12.zip), fallen spätere Vergleiche leichter.

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   Später einen zweiten Export anfordern

   Komm in einer Woche oder einem Monat zurück und wiederhole Schritt 1. Wenn in deinen Downloads schon eine ältere ZIP-Datei von einem früheren Export liegt, kannst du dir das Warten sparen und sie als ältere Datei verwenden.

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   Beide Exporte hochladen

   Ziehe die frühere ZIP-Datei in Älterer Export und die spätere in Neuerer Export, dann tippe auf Die beiden Exporte vergleichen. Beide Ergebnislisten — wer dir entfolgt ist und wer dir neu folgt — werden vollständig und kostenlos angezeigt, mit CSV-Download. Nichts wird hochgeladen; der Vergleich läuft in deinem Browser.

Warum Instagram keine Entfolgen-Benachrichtigung schickt

Instagram benachrichtigt dich, wenn dir jemand folgt, einen Beitrag likt oder dich erwähnt — die Ereignisse, die sich gut anfühlen. Ein Entfolgen ist das Gegenteil, und Instagram hat es noch nie angezeigt. Deine Followerzahl sinkt leise, der Name verschwindet einfach aus deiner Follower-Liste, und es gibt keinen Aktivitätseintrag, keine E-Mail und nichts in den Insights, das die Person nennt. Business- und Creator-Konten sehen im Follower-Diagramm eine tägliche Zahl Entfolgt, aber es ist eine Zahl, nie eine Liste.

Das Schweigen ist Absicht: Ein Feed voller Abgänge wäre eine trostlose Sache, also bietet das Produkt keinen. Die Frage „Wer ist mir entfolgt?“ hat deshalb in der App keine Antwort. Sie hat aber eine Antwort in den Daten, die Instagram dir auf Anfrage herausgeben muss — das ist die Methode, die die vollständige Anleitung zum Erkennen von Entfolgern erklärt und die diese Seite ausführt.

Wie zwei Exporte zeigen, wer gegangen ist

Jeder Datenexport enthält followers_1.json, eine Liste aller Konten, die dir im Moment der Erstellung folgen, mit dem Datum, an dem jedes gefolgt ist. Ein Export ist eine Momentaufnahme. Zwei Exporte von verschiedenen Zeitpunkten sind ein Vorher und ein Nachher, und die Differenz ist die Antwort: Jeder Nutzername in der älteren Follower-Datei, der in der neueren fehlt, hat dir in der Zwischenzeit entfolgt.

Das ist die ganze Arbeit. Ziehe die frühere ZIP-Datei in Älterer Export, die spätere in Neuerer Export, und tippe auf Die beiden Exporte vergleichen. Das Ergebnis trägt die Überschrift N Konten sind dir entfolgt, darunter steht, wie sich deine Followerzahl vom ersten zum zweiten Export verändert hat. Jeder Name wird aufgelistet, kostenlos, sortierbar nach Name oder nach dem Datum des ursprünglichen Follows, mit einem Button CSV exportieren, der unfollowed_you.csv speichert. Ein zweiter Tab zeigt, wer dir im selben Zeitraum neu gefolgt ist.

Warum „Wer ist mir entfolgt“-Apps Konten die Sperre einbringen

Such im App Store nach Entfolgern und du findest Dutzende Apps, die dieselbe Antwort in Echtzeit versprechen. Fast alle bekommen sie, indem sie dein Instagram-Passwort verlangen und sich von ihren Servern aus einloggen, um alle paar Stunden deine Follower-Liste abzurufen. Instagram wertet einen Login aus einem fremden Rechenzentrum, gefolgt von Hunderten schnellen Profilabfragen, als Automatisierung — weil es genau das ist. Die übliche Folge ist die Meldung „Aktion blockiert“, dann ein erzwungener Passwort-Reset, und bei Wiederholungstätern ein deaktiviertes Konto.

Die Exportmethode liefert identische Daten ohne jeden Login in deinem Namen. Instagram erzeugt die Datei, du lädst sie herunter, und der Vergleich läuft in deinem Browser-Tab. Keine dritte Partei hält deine Zugangsdaten — deshalb ist das der einzige Ansatz, der sicher bleibt, so oft du ihn auch wiederholst.

Das Ergebnis lesen

Die Entfolger-Liste ist bei den Nutzernamen exakt, aber ein Nutzername kann aus drei Gründen aus deiner Follower-Datei verschwinden: Die Person ist dir entfolgt, sie hat ihr Konto deaktiviert oder gelöscht, oder Instagram hat sie als Spam entfernt. Der Export hält keinen dieser Gründe fest — ein verschwundenes Konto ist einfach nicht mehr da. Wenn ein Name in der Liste beim Antippen zu einem toten Profil führt, war es eher eine Deaktivierung als eine Abfuhr. Wer seinen Nutzernamen geändert hat, erscheint unter dem alten Namen als Entfolger und unter dem neuen als neuer Follower; im anderen Tab heben sich die beiden auf.

Die Unterzeile — Zwischen den beiden Exporten ging deine Followerzahl von X auf Y — ist die Plausibilitätsprüfung. Steht dort 1.240 auf 1.236 und die Liste hat neun Namen, sind in der Zwischenzeit fünf neue Follower dazugekommen. Das Tool rät nie etwas, was die Dateien nicht enthalten; der Ratgeber zu sinkenden Followerzahlen erklärt die üblichen Muster hinter den Zahlen.

Heute mit dem ersten Vergleich anfangen

Der ehrliche Haken an dieser Methode: Sie braucht zwei Exporte, und die meisten kommen mit keinem. Weiter zurück als bis zu deiner ersten Datei kannst du nicht schauen: Instagram führt keine Follower-Historie für dich, und kein sicheres Tool kann rekonstruieren, wer letzten Monat gegangen ist. Was du tun kannst, ist heute einen Strich zu ziehen. Fordere jetzt einen Export an, lade ihn herunter, bewahre ihn auf — und von da an lässt sich jeder spätere Export damit vergleichen. Die Frage wird dauerhaft beantwortbar.

Wenn dich eine monatliche Routine reizt, beschreibt die Seite Entfolger-Tracker den Ablauf. Wenn dich nur ein plötzlicher Einbruch interessiert, erklärt verlorene Follower, was meist dahintersteckt. Und wenn du lieber wissen willst, wem du folgst, ohne dass die Person zurückfolgt — eine Ein-Export-Frage —, nutze Wer folgt mir nicht zurück; dorthin führt auch der Link Nur einen Export? unter den Upload-Feldern.

Was dieses Tool nicht kann

Es kann dir nicht sagen, wer dir vor deinem frühesten Export entfolgt ist, und es kann nicht sagen, warum jemand gegangen ist — die Datei enthält Nutzernamen und Daten, mehr nicht. Es kann ein Entfolgen nicht von einer Deaktivierung unterscheiden. Es benachrichtigt dich nicht; du entscheidest, wann du exportierst und wann du vergleichst. Es kann dir auch nicht sagen, ob die Leute, denen du entfolgst, davon erfahren — das ist eine eigene Frage mit eigener Antwort. Zwei Dateien aus deinem eigenen Konto, in deinem Browser verglichen: Das ist das ganze Produkt, und es ist kostenlos.

Häufige Fragen